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생활 정보165

노화를 늦추는 항노화 성분이 많은 식품 항노화 성분이 풍부한 식품들은 주로 항산화제, 비타민, 미네랄, 그리고 건강에 좋은 지방을 포함하여 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이며 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 노화를 늦추는 항노화 성분이 많은 식품에 대해 알아보겠습니다. 2024.09.26 - [생활 정보] - 늙지 않는 습관 5가지 늙지 않는 습관 5가지늙지 않고 활력을 유지하는 데 도움이 되는 습관 5가지를 소개합니다. 이 습관들은 신체적, 정신적 건강을 증진시켜 노화 과정을 늦출 수 있습니다.규칙적인 운동유산소 운동(걷hulrudgus2.tistory.com  베리류항산화제인 안토시아닌이 풍부한 블루베리, 딸기, 라즈베리 등은 피부를 보호하고 세포 손상을 줄입니다. 노화로 인한 주름과 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아보카도건.. 2024. 9. 26.
점과 피부암의 차이와 피부암에 대한 정보 피부암은 멜라민 색소가 상대적으로 적어 자외선에 취약한 백인에서 가장 많이 발생합니다. 상대적으로 멜라닌 색소로 피부를 보호하는 유색인종에서는 적게 발생하는 편입니다. 하지만 노년층의 증가와 활발한 야외활동으로 자외선에 노출되는 시간이 늘어나면서 황인종인 우리나라에서도 피부암 발생률이 증가하고 있습니다. 가장 큰 원인은 자외선이므로 자외선을 차단하는 습관을 키워야 합니다. 가장 흔하게 발생하는 피부암의 종류인 기저세포암, 편평세포암, 악성 흑색종에 대해 알아보겠습니다.기저세포암(Basal Cell Carcinoma)기저세포암의 특징인종을 불문하고 발생률이 높은 피부암으로 모낭을 구성하는 세포가 악성화된 종양입니다. 우리나라는 기저세포암이 65%로 피부암 중 가장 빈도가 높으며, 특히 60대 이상의 고령층.. 2024. 9. 26.
요로결석에 대해 알아보기 요로결석에 알아보기요로결석은 소변이 생성되고 흐르는 경로인 요로에 결석(돌)이 생겨 신체에 여러 이상을 일으키는 질환을 말합니다. 소변은 신장(콩팥)에서 만들어져 요관, 방광, 요도를 커져 몸 밖으로 배출됩니다. 소변에는 칼슘과 인산염, 요산, 수산염 등이 녹아 있는데, 이들의 농도가 높아지면서 소변에 더 이상 녹아 있지 못하고 굳어져 결석이 발생하는 것입니다. 요로결석은 비교적 흔한 비뇨기 질환으로, 전 세계적으로 평생 유병률이 2-20%로 다양하게 보고되고 있습니다. 최근 국민건강보험 자료에 따르면, 한국인에서 요로결석의 평생 유병률은 11.5%이며, 남성의 평생 유병률은 12.9%, 여성이 9.8%로 나타났습니다.요로결석의 증상요로결석에 의한 증상은 결석의 크기와 위치, 동반된 질환, 요로가 막힌 .. 2024. 9. 26.
늙지 않는 습관 5가지 늙지 않고 활력을 유지하는 데 도움이 되는 습관 5가지를 소개합니다. 이 습관들은 신체적, 정신적 건강을 증진시켜 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 2024.09.26 - [생활 정보] - 노화를 늦추는 항노화 성분이 많은 식품 노화를 늦추는 항노화 성분이 많은 식품항노화 성분이 풍부한 식품들은 주로 항산화제, 비타민, 미네랄, 그리고 건강에 좋은 지방을 포함하여 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이며 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 노화를 늦hulrudgus2.tistory.com 규칙적인 운동유산소 운동(걷기, 달리기, 수영)과 근력 운동(웨이트 트레이닝, 요가)을 병행하는 것이 좋습니다. 운동은 신진대사를 촉진하고 근육과 뼈를 강화하며, 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단.. 2024. 9. 26.
파스타 종류와 모양 파스타는 다양한 종류가 있습니다. 주로 많이 사용하는 파스타 종류에 대해 알아보겠습니다. 스파게티 (Spaghetti)길고 가는 파스타로, 가장 잘 알려진 종류 중 하나입니다. 토마토 소스, 미트볼, 알프레도 소스와 잘 어울립니다.펜네 (Penne)직사각형 단면을 가진 짧은 파스타입니다. 소스가 잘 스며들어 조리하기 좋습니다.파르팔레 (Farfalle)나비 모양의 파스타로, 보통 "버터플라이 파스타"라고도 불립니다. 소스와 재료를 잘 붙잡아 줍니다.푸실리 (Fusilli)나선형의 파스타로, 소스가 파스타의 나선형 틈새에 잘 스며듭니다.라자냐 (Lasagna)넓고 평평한 파스타 시트로, 여러 겹으로 쌓아 오븐에서 구워 먹는 요리입니다.리가토니 (Rigatoni)튜브 형태의 파스타로, 외부에 홈이 있어 소스.. 2024. 9. 18.
10월 제철 음식 굴 97Kcal (100g)바다의 우유라 불리는 굴은 영양이 가득한 재료입니다. 바다의 맛도 챙기고 건강도 챙기는 일석이조 먹거리! 카사노바도 즐겨먹었다는 건강 먹거리랍니다.사과 57Kcal (100g) 미국의 대표적인 후식으로 꼽히는 사과파이. 유럽에서 소시지나 돼지고기 요리에 곁들이는 튀긴 사과. 과일 자체로도 달콤한 맛이 좋은 인기만점 과일의 여왕 사과입니다. 게 60Kcal (100g)게는 지방이 적고 단백질이 많아서 소화성도 좋고 담백합니다. 필수아미노산이 많이 들어 있어서 성장기의 어린이에게 좋고 소화성이 좋아서 병의 회복기에 있는 사람이나 허약체질, 노약자에게 매우 좋은 식품이랍니다. 최고의 영양식품이자 다이어트 식품인 게를 소개합니다. 홍합 69Kcal (100g)추운 겨울 따뜻한 국물이 .. 2024. 9. 16.
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